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前言．人們苦苦掙扎的原因

嗨，我是蘇蘇博士（Dr. Soph）。

你可以叫我蘇蘇（Soph）或蘇菲（Sophie），我是臨床心理學家。

幾年前，我在倫敦一家醫院，替成人腦損傷的服務推廣團隊工作。有一天，在跟一名新患者會談後我開車離開，我體會到了一些事情。我發現在過去八年投入的所有服務中，我在所有新患者身上都看到了同樣的情況：那些處於極度痛苦中的人，他們在候補名單上等了很久（有時超過一年），卻從未得到基本的心理學知識，而且是心理學家認為是普遍而明顯的知識。

我意識到，在每位患者最初的幾次治療中，我都在消除他們受誣蔑的經歷，並給他們相同的基本資訊。

如果他們能夠更早地獲得這些資訊，那將減輕他們在等待治療時的焦慮和痛苦。

我想起那天早上在新聞中聽到的消息，愈來愈多的人在尋求協助，而心理健康服務機構不堪負荷，報導中擔憂英國和全球人們的精神健康每況愈下。

我還想到了我從朋友、家人、每天在Instagram上與我聯繫的人所聽到的問題：為什麼我的心情很糟糕？我怎麼會變成這樣？我該如何繼續往前行？我應該聽誰的話？當治療和其他形式的支援這麼昂貴時，我怎麼負擔得起幫助自己的治療費用？這些問題我自己也曾問過，所以這就是我要當心理學家的原因。

然後我突然明白了。

人們會苦苦掙扎是大有原因的。從小到大，沒有人教我們去了解自己。

在很小的時候，沒有人教我們去了解情緒，或我們是什麼樣的人。相反的，我們從小被教育成要害怕去了解自己，每當遇到任何痛苦時都會感到羞恥。沒有人教我們簡單而有效的因應策略，而是通常要我們裝做勇敢的樣子，大家告訴我們：「要乖」、「振作起來」或「沒什麼大不了」。

沒有人鼓勵我們去擁抱自己的全部，包括缺陷和弱點，而是被期望要創造一個隨時給外界看的個人品牌。我們隱藏自己的真實感受，甚至也對自己隱藏。這意味著我們完全沒有能力處理生活中的壓力，以及不懂活在這個充滿情感的軀體內有何意義。