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六步驟自我療癒

1.  相信療癒是可能的。

2.  向內在導航燈臣服並與之連結，讓內心深處的知曉指引你的療癒之旅。

3.  讓身邊圍繞著支持你療癒的力量。

4.  把疾病的根源找出來。

5.  面對內心的恐懼與抗拒。

6.  寫下自己的康復處方。

這個自我挖掘過程的最後一步，是發揮你的四大全人健康智慧，寫下自己的康復處方。用全人健康智慧來引導這六步驟，你的處方有可能會是手術、化療或是改善飲食，你可能會為久未癒合的內心創傷尋求專業治療，也可能結束一段有毒關係。或許你會轉行以實現自己的人生目標，更誠實面對自己的性需求，唱出內心一直想唱的歌，進行更深入的靈性修行，改變生活環境，或是為財務困境尋求援助，即使這意味著要去申請社會救助或傷殘津貼。你可能會去做一些動作練習或其他體驗，以強化心理健康，釋放更多對療癒有幫助的神經傳導物質和自我修復荷爾蒙。

我會在本書裡提供許多有潛力的神聖醫療元素，讓你能加入自己的處方中，因為協助引導你療癒的其他人可能不會注意到這些元素。

我們的祖先在做出明智的人生、健康及社會決策時，肯定曾仰賴這四大全人健康智慧，我在面對被狗咬傷的慘劇時，也啟動了這個全人系統。這種綜合決策需要靠萬事萬物互相連結，在面對危機時特別有幫助，不僅可以保護你自己及家人，對集體也會有好處。

我用這套系統幫助病人療癒時，發現要在全人健康座標的十塊石頭之間找到平衡，通常很不容易，有時候還會觸發病人強烈的情緒反應。要讓轉變發生，需要毅力、勇氣及全力以赴的決心，此時療癒泡泡能為生活型態的改變提供緩衝，是達到最佳效果的療癒介入措施。愛可以療癒一切，因為大愛讓我們不畏艱辛，克服萬難；服務則避免我們眼中只有自己，並且培養感恩之心，感恩也是最有利於療癒的情感；最後，歡樂把每件事都變得愉快有趣。

不是每位病人都會同等經歷到療癒泡泡的每一個面向，偏向享樂主義的人，可能需要少一點歡樂、多一點服務；偏向犧牲自己、過度照顧他人的人，也許需要少一點服務、多一點歡樂；凡事都用感恩來否認生活中有不順遂的人，大概要多愛自己一點，不再假裝對受虐關係或其他困苦心懷感恩。