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六步驟自我療癒

1.  相信療癒是可能的。

2.  向內在導航燈臣服並與之連結，讓內心深處的知曉指引你的療癒之旅。

3.  讓身邊圍繞著支持你療癒的力量。

4.  把疾病的根源找出來。

5.  面對內心的恐懼與抗拒。

6.  寫下自己的康復處方。

這個自我挖掘過程的最後一步，是發揮你的四大全人健康智慧，寫下自己的康復處方。用全人健康智慧來引導這六步驟，你的處方有可能會是手術、化療或是改善飲食，你可能會為久未癒合的內心創傷尋求專業治療，也可能結束一段有毒關係。或許你會轉行以實現自己的人生目標，更誠實面對自己的性需求，唱出內心一直想唱的歌，進行更深入的靈性修行，改變生活環境，或是為財務困境尋求援助，即使這意味著要去申請社會救助或傷殘津貼。你可能會去做一些動作練習或其他體驗，以強化心理健康，釋放更多對療癒有幫助的神經傳導物質和自我修復荷爾蒙。

我會在本書裡提供許多有潛力的神聖醫療元素，讓你能加入自己的處方中，因為協助引導你療癒的其他人可能不會注意到這些元素。

我們的祖先在做出明智的人生、健康及社會決策時，肯定曾仰賴這四大全人健康智慧，我在面對被狗咬傷的慘劇時，也啟動了這個全人系統。這種綜合決策需要靠萬事萬物互相連結，在面對危機時特別有幫助，不僅可以保護你自己及家人，對集體也會有好處。

我用這套系統幫助病人療癒時，發現要在全人健康座標的十塊石頭之間找到平衡，通常很不容易，有時候還會觸發病人強烈的情緒反應。要讓轉變發生，需要毅力、勇氣及全力以赴的決心，此時療癒泡泡能為生活型態的改變提供緩衝，是達到最佳效果的療癒介入措施。愛可以療癒一切，因為大愛讓我們不畏艱辛，克服萬難；服務則避免我們眼中只有自己，並且培養感恩之心，感恩也是最有利於療癒的情感；最後，歡樂把每件事都變得愉快有趣。

不是每位病人都會同等經歷到療癒泡泡的每一個面向，偏向享樂主義的人，可能需要少一點歡樂、多一點服務；偏向犧牲自己、過度照顧他人的人，也許需要少一點服務、多一點歡樂；凡事都用感恩來否認生活中有不順遂的人，大概要多愛自己一點，不再假裝對受虐關係或其他困苦心懷感恩。

雖然全人健康座標的這些石頭堅實可靠，不但有實證基礎，且經科學驗證對健康長壽有益，但是療癒泡泡需要針對不同人量身打造——一點感恩、兩份愛意、一把服務、少量快樂。也許這就是神聖療法的本質，那是創造療癒條件的靈丹妙藥。

在我被狗咬傷之後，全人健康座標是開啟療癒之旅的明智起點，對我多年來醫治的許多病人來說也是如此。然而，儘管我有來自成千上萬《心靈更勝藥物》讀者的見證，也從接受我的培訓、使用這些方法的醫生那裡獲得無數見證，我還是覺得少了些什麼。就好像我聞到了心中追尋的東西的氣味，但這氣味卻只是從窗戶飄進來的茉莉花香而已，療癒有某個難以言喻的面向，就是令人很難以捉摸。

於是，我的神聖療法之旅變成是將科學難以捉摸、解釋及證明的療癒面向裝入瓶中，這趟旅程比我在《心靈更勝藥物》裡所寫的任何東西，都要更加主觀、更加神祕——因為《心靈更勝藥物》著重的還是實證科學，探討的是醫學期刊上會出現的客觀、可測量的療癒面向。

出發尋找聖杯

這趟旅程的初衷，是希望幫助讀者發揮自己的力量，減輕自己和身邊人的痛苦，當初絕沒有想到，我最後會救了自己。瑞秋．娜歐米．雷門醫師曾這樣對我說：「有時候，不管向你伸過來的扶手是什麼，靈魂都會透過它抓住你。一旦靈魂接手，即使理由是錯的，我們往往也會把事情做對。」

十多年前剛投身神聖療法的探索時，我胸懷大志、滿心幻想，如今回想，我不禁莞爾，當年竟斗膽想要破解療癒之謎，彷彿癌症完全緩解只不過是偵探系列「神探南茜」（Nancy Drew）裡的謎團，只要夠聰明的少女偵探就能解開真相。

親愛的讀者，我從一開始就要爆雷，坦誠本書結尾並沒有破解療癒神奇密碼的勝利消息，讓大家從此免於疾病、殘疾及死亡，我也沒有發現長生不老的祕密、治癒癌症的解方，或者能保證你無病無痛地活過一百歲，最後在睡夢中安然去世的方法。

不過，我的確發現另一種聖杯，這件事出乎我意料之外，也充滿了奇蹟，並且改變了一切，即使在我下筆的此刻，仍然熱淚盈眶，充滿敬畏，滿心感激。我不想破壞你的驚喜，寧願你自己從書中去發現，我保證只要你能熬過閱讀本書時可能會遇到的障礙，最後你的收穫會讓你感到一切都是值得的。

雖然其他醫療方式也很有價值，值得納入你給自己的處方中，但本書只著重在一個很小的範圍：當所有醫療都無效時，還有什麼方法可以幫助你減輕病苦。具體來說，我在本書提供的療癒方法，涉及科學還不知道該如何衡量的主觀途徑——精微能量、愛、社群、意識、與大地的連結、儀式、創意、直覺、動作練習、靜心、與神的關係、促進生命力的流動，以及堵住漏洞好阻止能量流走的方法。

有些人誤以為「神聖療法」就是植物醫學（plant medicine），因此這裡要澄清，出於各種原因，我的研究範圍不包括愈來愈常被用到療癒上的許多致幻劑及草藥。我沒有貶低這類醫藥的意思，也無意否定以實證為基礎的常規醫學以及較客觀的療癒面向，我只是沒有針對這類醫療和藥物做過試驗。我也不研究營養醫學、藥草、保健食品，或是任何需要靠水晶、藥水、道具或裝置來活化生命力的東西。我的目的是專注在能幫助你自我療癒的事物，你需要的就只是有人為你持守神聖的空間，支持你的療癒過程。