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作者

大嶋信賴

諮商心理師，Insight Counseling股份有限公司董事長。美國私立亞斯伯里大學（Asbury College）心理學院心理學系畢業後，開發出短期FAP療法，專門治療心理創傷和其他多種心理疾病。 

曾在酒精成癮症專科醫院服務，以及在東京都精神醫學綜合研究所研修，並到成癮問題臨床研究所附屬原宿諮詢室兼職，致力鑽研成癮症的治療之道。已從事心理諮商二十四年，經手的臨床案例高達七萬七千件。

著有《不想再受人擺佈？這麼做讓你瞬間找回自我！》、《口頭調整內分泌，成為期望中的自己》、《那其實是你的心理陰影》（以上皆為暫譯）等多本作品。

譯者

劉愛夌

日本文學碩士，典型的A型，不標準的獅子座。除了是個在中文與日文之間穿梭的自由譯者，還是個每天和兩個小寶貝搏鬥的媽媽。

各界推薦

人生不如意十之八九，「被負面情緒侵擾」一定是其中之一，尤其當情緒來自長官、朋友、家人等等，是多數人的困擾，甚至成為創傷而無法自拔。

我建議：生命本身就是一種對抗環境暴力的實體，對抗的根本之道還是要正本清源，認識生命的核心─靈魂的力量，也就是熱愛生命，努力生存的力量。在這個前提之下，本書可以說是增加情緒暴走抵抗力的心靈體操，值得大家努力練習。

──李錫錕／前台大政治系教授

本書透過實例分析，探討現代人容易「情緒暴走」的各種原因。讓讀者了解那些「我就是無法不在意」的小事情，不只是小事情，而是需要找到對策的情緒狀況題。尤其在我們亞洲文化中，經常控制不住「擔心」的情緒，讓自己什麼都不敢問、不敢表達，反而說出言不由衷的話，內心真正的情緒並未消除，不安和焦慮會引發更敏感的想法，恐會招致更多互動的惡性循環。

──許嬰寧／諮商心理師

情緒對我們的影響其實遠比想像的更嚴重，遠至傳說中吳三桂怒髮衝冠為紅顏、近到某某藝人被小三爆料私德不淑，多少事情是在情緒衝動的驅使之下發生的。日常生活中也有許多小事情，都是受到情緒影響而不自知，但這時候情緒會偽裝成「感覺」、「覺得」這種比較溫和的樣子，讓我們認不出來。

最典型的例子是夫妻吵架，其實都不是為了當下發生的事件（比如老公晚回家），而是雙方日積月累的某種「不爽感」。這種不爽感看似渺小，最後往往成滴水穿石之效，對生活造成強大的衝擊。

處理情緒時，許多書籍或學科大都教導「閃躲性」的方式：不論是轉念、正面思考或是去尋找到情緒的根本，其實都是在「避情緒的鋒芒」，但《情緒暴走不是你的錯》提出讓人眼睛一亮的見解：面對它，甚至深入它（幾乎是完全沉浸在裡面），更提出了具體的步驟與方式。