分享者10：“我是教材编写者，我刚刚改写完我第八版‘批判性思维’的课本。我也是位母亲、祖母、曾家母，我尝试过许多灵修途径和各种形式的疗法。做释放时你摆脱了头脑、及思考的缺陷，进入直接的体悟。发现自己内在过去没意识到的卡住的地方，而且还有工具能通过释放处理它们，让我十分兴奋。”

我们拍摄了在三蕃市举办的一个高级课程，我们觉得里面有这么多非常棒的信息，我们一定要与这个世界分享。这部影片每一位发现了真正持久快乐、实现了自己梦想的人——包括我自己，都是象你一样的普通人。他们是通过使用我们将一起深入学习的这个简单、有力且易学的方法做到的。这个影片是个邀请，它邀请你去发现真正的你，去放下你内在阻碍你的一切。以我的经验，所有这一切的关键是放下，允许你做本来的你。

分享者11：“我是一位越战老兵，四十年前我在越南服役，去年，我被诊断患有创伤后应激障碍，这完美地解释了为什么四十年来我总感到愤怒，对当时发生的事情耿耿于怀，我曾用酒精、抗忧郁药物以及心理治疗来抑制它们，但什么都不能消除我内心一触即发的愤怒。大约一个月前我戒了酒，停止了服用抗忧郁药物。我去了一个退伍军人服务中心，我说我戒酒了，中心的咨询师说：‘哦，很好，现在你可以让你的创伤后应激障碍表现出来了。’好消息是你现在认识到自己有创伤后应激障碍，坏消息是治愈它需要再花四十年。我不想再花四十年来治愈这创伤后应激障碍或愤怒，我已经在这上面花了四十年了。大约一个月前，我开始听海尔的有关释放，以及各种释放方法的谈话。上个月我一直在用其中的一些方法，释放我的一些愤怒。对我而言，圣多纳方法是有帮助的。我想对其他退伍军人说：是这个可能，它有可能帮到你，它有可能帮你释放一些你内在的痛苦和愤怒。”

在家观看这部影片的各位，请和我们一起来做这个练习。

在坐的各位，请拿起一支笔。在这个比拟里，这个物体代表我们不想要的情绪，它也代表我们不想要的想法、感受、我们对自己的认为，以及我们给自己所赋予的所有的角色和身份，而你的手则代表你的觉知或你的意识。

现在，用你的手紧紧握住这个物体，如果我们保持这个姿势足够久的话，你会开始感到很不舒服，然后感觉很熟悉。一直以来我们都是这样处理我们的情绪的。现在，让这物体在你手中来回滚动。这物体是附在你手上的吗？不，显然不是。但如果你想一下你与你的身份与你的情绪的关系，我们实际上说起来好象我们就是它们。当我们愤怒的时候，通常我们说什么？“我愤怒。”当我们悲伤的时候，通常我们说什么？“我悲伤。”我们认为我们就是那情绪，我们真的就是那样认为的。当我们把这些角色、情绪当作自己一样的接受时，我们忘了它们是我们选择的东西。我们将其紧抓不放，因此我们无法有新的选择。我们甚至有可能陷在正面的角色、正面的身份里，但特别是——我想你也可能认同这个事实，那就是我们大家都有很多负面的身份认同、负面的信念和负面的情绪，我们紧抓它们太久了，感觉它们就象我们的一部分。我们几乎动弹不得，我们就象这样度过一生。如果某个角色是我们格外认同的，我们就好象这样（紧抱着它们）：“离远点！想都别想！”尤其这个角色让我们痛苦时。你注意到当有什么让我们痛苦时，我们会怎么做了吗？我们抱着它缩成一团，我们发出痛苦的声音，我们表现得象：“离我的痛苦远点！”“你竟想把它从我这里拿走！”可这一切都是不必要的，我们不必要为保护痛苦而让自己受那么大的苦。那太不理智了。回到刚才那个比拟。因为这并不附在我们身上，所有我有这难得的机会——只是简单地这样做：轻轻地握住这个物体，顺便说一声，请在家里做这个练习；然后，让它掉下。这很难吗？不难。一些人在笑，因为这太容易了。其实，放下信念、身份和我们坚信不疑地认为我们一直都有的情绪，有可能就是这么容易。有关我们自己的信念，或我们认为永远也不可能放下的情绪，有可能通过只是决定放下，就那么被容易的放下。