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目錄

關於賽斯文化

〈自序〉人類未來的福氣 許添盛

第一堂課　　拒絕擔憂

第二堂課　　不再控制

第三堂課　　放掉恐懼

第四堂課　　停止後悔

第五堂課　　釋放憤怒

第六堂課　　深層同理

第七堂課　　完美中的不完美

第八堂課　　愛的表達

第九堂課　　自我肯定，自我贊同

第十堂課　　感恩一切

第十一堂課　　信任生命

第十二堂課　　信念的力量

愛的推廣辦法

第一堂課 拒絕擔憂

你的態度決定了自己看待人生的方式，

你對每天的生活抱持著什麼樣的心態？

不管你的身分是員工、老闆、父親還是母親，

對於正在發生或即將要發生的事情，

你的第一個念頭是否就是「擔憂」？

賽斯心法就要人在負面之中看見光明處，

如同扳機一扣，整個局勢就豁然開朗，

然後一一拔除內心擔憂的能量，

以不同的角度切入事件情況，使其能順利發展。

當我們面臨人生困境，碰上諸如經濟、健康、婚姻、生活上的難題時，難免會手足無措、擔憂未來，賽斯曾建議解決人生難題的其中一個方式就是「拒絕擔憂」。但這四個字讓我首先聯想到的是：現代人究竟花了多少時間和心力在「擔憂」之上？

你的態度決定了自己看待人生的方式，你對每天的生活抱持著什麼樣的心態？不管你的身分是員工、老闆、父親還是母親，對於正在發生或即將要發生的事情，你的第一個念頭是否就是「擔憂」、而已然培養出「擔憂」的習性了？你會不會是那一輩子都活在「擔憂」之中而不自知的人？

●正面思考不等於自己騙自己

我有個學生一直很希望男朋友能停止酗酒，但我個人覺得，比起男朋友酗酒傷身的問題，她應該擔心自己的人身安全可能更實際些。我曾問她：「如果妳男朋友無法停止酗酒，妳又將自己一生的幸福與希望寄託在他身上，認為有一天他會戒酒、會變好，那麼最後倒楣的會是誰？」她有些錯愕：「許醫師，你不是教人要正面思考嗎？那我不就應該要相信他會改變、會戒酒嗎？」

正面思考和「自己騙自己」可是大不相同，我分析道：「如果妳是心甘情願地接受他對妳的態度，不喝酒時對妳殷勤大方、溫柔體貼，喝起酒來動手打妳的次數逐漸變少，所以妳願意嫁給他，那麼妳的心態就很正面。但若非如此，只是一味隱忍他的暴力相向，那妳就該思考：如果妳男朋友一直喝酒、一直蹧蹋自己，妳該不該跟他繼續糾纏下去？這樣的思考模式才稱得上是一種正面的心態。」