許多人都把自己的幸福與希望寄託在別人的改變上，這是十分危險的迷思。你應該先假設周遭沒有任何人會改變，而最好的情況也不過如此時，你能接受嗎？如果你能接受，改變的力量才會開始運作。

●你是一個慣於擔憂的人嗎？

「擔憂」來自個人內在負面思考的習慣，經常想著﹕「事情愈來愈糟，該怎麼辦？」根本無濟於事，因為「擔憂」只會製造更多讓你擔憂的事。你不妨檢視一下自己的生活，看看自己是否經常起了「擔憂心」？觀察自己是否習慣負面思考而不自知？遇到任何事情，是否總認為結局必然是悲觀的？或經常覺得凡事困難重重不可為？認為未來不會更好、事情只會更糟，用這種思維方式避免自己過度期待？

其次，問自己是否緊抓著從小到大累積的負面事件不放，永遠只記得危險的、糟糕的、悲哀的往事，只將注意力放在事件的負面面相上。例如，有些人一生中可能只被搶劫了一次，往後的人生卻一直活在被搶劫的恐懼之中；有些人做了上萬樁的生意，就只被騙了一次，從此便疑心所有人都會騙他，這些心態實在是可悲復可笑。

在我經手的許多諮商個案中，很多父母都認為自己擔心孩子是正常的，我總是反問他們：「你的擔心對孩子有好處嗎？對你自己有好處嗎？對你的健康又有何好處？」這個問題往往讓他們無言以對。在我們短暫的人生旅途中，若沒有淬煉出應有的人生智慧，很容易就因人生少數的負面單一事件，而陷入長期的負面思考模式之中，久而久之，負面情況的發生也就被視為合理了。