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第一部分

如果改变情绪是件轻而易举的事

你坐上吧台前的高脚凳，破旧的皮革座椅年复一年见证着来来往往的人酒醉后的失意与喜悦。酒吧的气味大同小异：些许刺鼻，些许陈旧。

你斜靠在吧台上，很快就引起了调酒师的注意。“来一杯天使鸡尾酒，谢谢！”

调酒师抬头看着你，眼中充满好奇。“太好了！眼下正流行喝这个！你还需加点什么吗？”

你告诉她，你需要一点动力振奋一下情绪。“请给我加点多巴胺和血清素，谢谢！”

过了一会儿，她端着你点的酒回来了，杯子摆在一盏金色托盘上，显得很有仪式感。这是一个非常漂亮的马提尼酒杯，鸡尾酒并没有用你所预料的绿橄榄做装饰，而是一片鲜黄的菠萝。

“祝你开怀畅饮！”

想象一下，如果改变感觉是如此轻而易举的一件事：你只要离开家去附近的酒吧，描述你想要的感觉，付点钱，一饮而尽，然后就能带着一种全新的状态回家。现在，再想象一下，要是可以更简单呢？如果说你的大脑中有一个化工厂，在你需要的时候，它就可以产生六种物质来随心所欲地制造你想要的特定感觉——而且完全免费！惊喜吗？这是真的！这也是我想在本书中告诉你的：你可以成为自己的调酒师，随时调整自己的情绪。你是想享受多巴胺和去甲肾上腺素带来的活力，还是需要一点催产素，令自己全情投入？你是想来点放松身心的血清素，抑或是带来快乐的内啡肽，还是带来自信的睾酮？这些都是你说了算。

然而，在当今社会，更多的人点的是“魔鬼鸡尾酒”并沉迷其中，这也不足为奇。这意味着，他们让自己长期处于高强度的压力中，自然而然地，焦虑、失望和沮丧也随之而来。他们生活在毫无感情的荫翳之中，像被困在一个虚无的巨大泡泡里，每一天都是千篇一律，生活只是在日复一日地继续，没有什么事情值得开心庆祝。然而，“魔鬼鸡尾酒”喝多了，会导致这种状态进一步演变为烦躁不安、焦虑和长期抑郁。人们可能自己都不知道为什么会选择喝“魔鬼鸡尾酒”。在我看来，这主要有三个原因（当然也存在其他原因）：