本书不是一次性阅读的快餐，里面的方法不是灵丹妙药，并不是吃下去后问题就能马上消失。本书更像是一个陪伴在你身边的朋友，在你需要的时候给你安慰和方向。本书提供的方法是可以反复练习的，并且在每一次练习中，你都会有新的发现，真正的成长也是通过在一次次的练习中积累的经验和体验而逐渐获得的。

我在写作本书的过程中，对书中的每一个方法都重新验证，包括和自我的对话、和朋友的对话，以及和伴侣的对话。写完本书，我仿佛又进行了一次人格的梳理和重塑。尽管我以为我对自己已经足够了解，但依然在这个过程中发现了自己很多年都没有意识到的盲点，同时也意外地修复了一些调整多年但未见成效的情绪问题。其中，令我印象最深刻的是愤怒问题，我发现，愤怒的情绪中还层层包裹着很多复杂的情绪。我就像剥洋葱一样，一点点把它剥开，看到了隐藏多年的真相，或者更准确地说，是我还没有准备好去面对的真相。

在过去7年的心理咨询执业生涯中，我见证了太多的来访者被破碎的童年牵绊，在现实生活中挣扎，但最终实现了二次成长。这个过程很不容易，但很幸运的是，我从中发现了一些规律和方法，它们具有普适性，每个人都可以尝试。在10年的心理科普工作中，我一直在坚持一件事情，那就是把晦涩的心理学知识诠释成每个人都能理解并应用于生活的人生哲学。太多有价值的心理学知识躺在课本里和研究论文里，但是没能到达真正需要的人那里，而我特别幸运地做了这个摆渡人。希望本书能够让每位读者获得敏锐的心理视角，并且带着这个视角重建自己的生活，体验真正的自由和快乐。