人格重塑

人格的重塑不是一件简单的事，因为当你真正有能力解决自己的问题时，往往已经成人多年，人格已经定型，而人格最大的特点就是它具有稳定性。很多时候，我们的无力感都来自我们发现自己无法改变眼前的困境，这种无力感先是让我们绝望，然后会使我们麻木，最终失去对这个世界的好奇和期待。

然而，最深沉的绝望中蕴含着最强大的力量。人格之所以如此稳定，是因为它在我们的大脑里留下了一条条的沟壑，我们的思绪和情绪会习惯性地顺着这些沟壑流动，沟壑的走向决定了流动的方向。但是大脑的可塑性极强，它的生长潜力可以持续一生，我们总是有机会做些什么，实现改变。只要有了正确的方法和长久的坚持，我们可以改变大脑的沟壑，也可以重新建立习惯性反应，我们的人格会在一点一滴的变化中焕发新的生命力。

这个过程需要时间，很多人的改变总是无疾而终，根本原因就在于改变的动力不是为了给自己一个成长的机会，而是为了摆脱和逃避当下的自我厌恶感。要实现人格重塑，最重要的就是要给自己时间和耐心，学会和自我厌恶感相处。我们听了太多关于变好的方法，却忽略了在变好之前，如果不能和自我厌恶感相处，所谓的变好，是不会实现的。

自我重塑就像是自己做了一次自己的父母，用我们理想中的父母的样子对待自己、呵护自己，支持包容自己的每一步试错。很多时候，我们缺失的不是自我，而是理想的父母。很多人本能地想要从父母身上寻找这缺失的部分，但万万没想到，缺失的最后一块碎片只有从自己身上才能找到。完成自我重塑的一个信号是，有一天，你发现自己要独立面对未知和挑战，你也许会害怕，但你仍然选择继续往前走，因为你信任自己。

如何阅读这本书

首先，带着最困扰自己的一个问题开始阅读本书，你将有机会看到这个问题是如何从源头开始，逐渐演变成了现在的模样，进而持续地影响着你的生活。通读本书后，找到让你印象最深刻的章节，从该章节提供的方法开始重点练习，它会像解开一个个谜团，带你重新认识自己、理解自己，最终找到、接纳和相信自己。

其次，在本书的阅读中，我们会重新经历童年，这个过程并不会太愉悦，我们也难免会将一切问题的源头都归结于父母的失职，但这并不是本书的目的。的确，如果父母能够真正懂得我们在成长中最需要的是无条件的爱和支持，而不是苛责和惩罚，我们的成长会更顺利、更幸福，人格也会发展得更完整。但过去已经发生的事情是无法改变的，它是我们记忆的一部分，我们真正要改变的，同时也是真正能实现改变的，是我们如何处理让我们受到伤害的记忆。

责怪父母是不是一种处理方式呢？当然是，但它是一种“伤敌八百，自损不止三千”的处理方式，是一种不同于小时候的被父母控制的方式。小时候，我们是因为太渴望被爱而屈从于父母的控制；长大后，我们是因为太渴望通过恨和报复来发泄而屈从于父母的控制。无论是哪种方式，它都削弱了你作为一个人的完整性。