全球灵学社群（合一,提升,维度,文化,智慧,思想,力量,宗教,占星,喜悦家园,风水学），永久在线地址，终身包更新；

灵性书库（电子书籍）会员80元，全网课程合集（音频视频）会员198元，线上灵性分享会（入微信群）会员399元，如果想要加入会员，可以联系我，单本代找电子书的话，3元一本，微信：356508476

推薦序婚姻是一場修行

——陶晶瑩

我常常在訪問中提到：「婚姻是一場修行。」或許有人覺得是戲謔，但我卻在這本書裡得到印證。

許多專家面對高離婚率提出各種方法，好像認為那些婚姻中的不和諧是可以解決的，搞得一直努力卻仍然焦頭爛額的圍城中人，紛紛懷疑自己的智商和情商。但《婚內愛情保鮮學》卻說，從來就沒有那個適合的人，人與人之間，不管當初多愛，後來都有可能多乏味（或多恨）。

婚姻從來都是一個形而上的學問——只要你一開始能認定「多數的問題，是根本無法解決的」，你就會比較坦然，也不會那麼焦慮。一個人羨慕兩個人，兩個人希望變回一個人，這就是人性。當然，書中有些科學實驗或心理評量，能夠稍稍緩解緊繃的狀態，或是指點迷津。只是，它理智的剝奪了我們翻白眼的樂趣……

這場修行，在考驗我們的耐力和挫折容忍度。修成了，可以成仙；修不成，也毋須介懷。當一個積極的悲觀主義者，知其不可為而為之，總比待在舒適圈不冒險來的刺激。

（作者為主持人、作家、歌手）

婚姻的關鍵，發生在你全然不知的幽微裡

——蔡宇哲

以前年輕時學心理學，愛情心理學是少數我沒有想要投入的領域。對我而言，感覺愛情是屬於心靈、感性而不能量化的，不應該用科學、理性跟數據的方式來看待它。不過現在我喜歡閱讀婚姻的心理研究，倒也不是對愛情的看法改變了，而是伴侶之間的認知、相處、同理與溝通，是可以透過心理科學研究來找到當中關鍵，生活上的點滴細節正是良好婚姻經營的微妙之處。

還好，科學救了我

每個人的婚姻幾乎都沒有重來的機會，若想透過多次嘗試錯誤來找到最佳解，恐怕會有太大風險。名人的婚姻經驗也多半是個案分享，拿來套用在自己身上也不見得相符。所以我喜歡透過科學研究，由多數人的傾向來發現自己平常生活中沒關照到的小細節。

《婚內愛情保鮮學》這本書，描述了婚姻中常見的現象，有不少都衝擊了我原本的想法，應該也會有不少讓讀者恍然大悟的瞬間。例如書中就提到不少太太要忍受先生睡覺會打鼾，這件事過往多半是拿來當成枕邊軼事閒聊，但其實有可能是罹患了「睡眠呼吸中止症」，這種睡眠困擾不僅對生理與心理都有極大的負面影響，同時也會點滴的損害伴侶關係！

生活總是不斷滾動，我們的注意力常會被柴米油鹽醬醋茶給占據，容易忽略了身邊最重要的人。看多了婚姻的心理科學研究，也會讓人檢視自己的情況是否相同、怎麼做才能變得更好，也曾有過幾次「還好有心理學

救了我」的經驗。

不是已經說過，你都沒在聽嗎

有次的頓悟令我印象深刻：大女兒還在襁褓時，剛開始泡奶工作是由老婆負責，當時她教我泡奶後要滴一滴到手背測溫度，避免溫度太高讓孩子燙傷，但我的手背對溫度極不敏感，無法感覺溫度差異，我也跟老婆說這個方法對我行不通。有一次她在忙，讓我先放下工作去泡牛奶，我邊起身行動邊問她，有沒有好方法可以測試牛奶溫度適中？老婆因為正在忙，隨口告訴我把牛奶滴在手背上試看看就好。

聽到答案時我有點惱火與不諒解，因為前兩天討論時已經說過這個方法我試不出來，所以才會再次發問。所以心中充滿著 「不是已經說過，這個方法我試不出來了嗎？你還叫我用這個方法，表示之前我在說你都沒有在聽。」當時內心充滿著這類的小劇場，負向想法就持續堆疊產生怒氣。就在生氣的當下，突然想起前幾天看到的一篇心理科學研究，提醒著人會有「親密溝通偏誤」。

「親密溝通偏誤」指的是人們跟伴侶溝通時，總是覺得自己的表達已經足夠讓對方了解，但實際上並不是。該研究邀請許多結婚十年以上的夫妻，由其中一人出題，再由伴侶及陌生人來做答。不過規定所出的題目得要是很模糊曖昧的描述（例如：我在忙什麼），而每一題都會有幾個選項可供選擇。除了看伴侶是否真的可以答對，也讓出題者評估對伴侶答對的信心程度如何。

結果發現多數人總是對伴侶有過高的信心，認為都已經在一起這麼久了，你會懂我吧？但其實在訊息傳達上，伴侶的理解程度並沒有好到哪裡去。這種「都老夫老妻了，你會懂我」的想法，就是一種「親密溝通偏誤」。

究讓我突然反省：為什麼我會認為講過的話老婆就一定要記得？她那麼忙，一件如此微小的小事，換作是我的話，也不會記得她講過的每一件事。既然如此，又何必生氣呢？情緒平復下來後，科學家思維就啟動了。我想到，既然熱水瓶出來的熱水溫度是固定的，常溫飲用水溫度也是大約固定的，而適合嬰兒飲用的溫度也是固定的，既然如此，那就可以用科學的方法來計算就好，並不需要每次都慢慢加冷水。在經過兩三次測試後，我就得出泡牛奶的冷熱水黃金比例，再也不需要先試溫度了。

之後每當有互動不順時，我總是會立刻想到這個例子，就會心平氣和的找其他方法來表達，減少許多因為不當理解而發生的衝突，這個研究可說是惠我良多啊！

透過測驗了解彼此，同時增添生活樂趣

書中並不是只有生硬的科學研究，我也很喜歡嘗試書中各種測驗，不僅可以更了解自己的情況，也增添了生活情趣。例如當中建議伴侶可以彼此回想「我們怎麼認識的」，聊聊「是什麼因素讓你決定這個人就是你結婚的對象？」這問題看似平凡，但問了以後常會有意想不到的驚喜。

我以前就曾問過老婆類似的問題：「婚前有沒有什麼特別事件，讓你覺得我是可以共度一生的呢？」她說：「有啊，就是有次一起去台南玩然後汽車被拖吊。」我聽了滿腦子問號，完全不記得有這檔事，而且這跟認定對方是好伴侶有什麼關係？老婆接著補充說，因為那次車子被拖吊當下氣氛很糟，但看到我的情緒依然很穩定，不慌不忙地處理後續事宜，在計程車上還可以跟司機聊天有說有笑。於是她認為我是個 EQ 不錯的人，適合長期相處。

像這類主題聊起來，除了增進彼此的了解與情趣，更會讓人驚嘆，原來婚姻關鍵之處，會發生在你全然不知的幽微之處。