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目錄
讚譽
前言
第一章 心理韌性是什麼
第二章 為變化做準備
第三章 靈活性思維
第四章 樂觀主義思維
第五章 好奇心與正念捲土重來
第六章 積極情緒與消極情緒
第七章 連接感
第八章 適時放棄
第九章 NINE臨別的思緒
第一章 心理韌性是什麼
當挑戰來臨時，具有強大心理韌性的人可以愈戰愈勇。與其抱怨時局之艱難、恐慌可能出現的問題及其帶來的可怕後果，他們會選擇將情景進行重構，使之變成對自己能力的考驗或者遊戲。期待逆境的到來……更期待征服逆境。
——水牛城比爾隊前心理總教練
馬爾夫·列維（Marv Levy）
我這本書已經寫了46年了，當然並不是說我真的花了46年寫成本書，而是說我小時候就著迷於觀察人們在困境中的行為和反應。我清晰地記得14歲時對著姐姐大吼大叫並讓她滾出洗手間的情形；也記得大四那年在賓夕法尼亞大學參加橄欖球賽前，我沉浸於自己的負面情緒導致比賽扔掉兩個搶截球，抱球時間過長使對方拿到10個擒殺；比賽後我被換下場，第二週就被放在了替補席的位置，我的賽季就這麼結束了。帶著悲觀情緒的我沒能發揮正常的水平，整個賽季因此被失敗籠罩。
我那時竟不知一位研究樂觀和悲觀的心理學教授就住在離我們體育場幾個街區的地方。馬丁·塞利格曼（Martin Seligman）博士被稱為“積極心理學之父”，他在我大四那年出版了《活出最樂觀的自己》（Learned Optimism:Howto Change Your Mind and Your Life）一書。塞利格曼教授的理論主要有兩層含義：第一，樂觀情緒可以給運動競技、政治活動和學習工作帶來更好的結果；第二，我們完全可以學習如何變得更加樂觀。不幸的是，我那時沒有機會讀到此書，而是繼續在球場上丟掉搶截球，任由悲觀情緒跟隨我整個賽季。
故事到這兒還沒有結束。我第一份工作是在一家提供工資清算服務的公司上班。每天從早上9點到下午5點，我要給客戶打電話做陌生電訪。每週二上午都是“電話大轟炸”時段，經理會給我們一長串公司的列表，讓我們拼命打3個小時無停歇的陌生電訪。這種工作模式對人的衝擊很大，被電訪的客戶通常很無禮，有的甚至會朝我大吼大叫，威脅說我要是再打回去，就……你們懂的。
