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目录

前言1 两个养生实践者的健康之路

前言2 从我的身体变化说起

第一章 不生病的愿望，很多人生病的现实

慢性病让人“过早死亡”

比无能为力更可怕的是盲目依赖

医学不能包治百病

对于慢性病，医学往往束手无策

对于“传染病”，我们能做什么？

第二章 被歪曲的营养学

营养观点为何朝令夕改？

值得深思的营养学误区

第三章 寻找不生病的答案

生命和健康源于自然

我们从哪里来？

如何才能不生病：自然养生法则

生病了怎么办：最少干预原则

病因不明如何处理：整体养生原则

第四章 正确对待疾病

治疗疾病，从解决肠道渗漏开始

常见病饮食、生活调理建议

第五章 让更多人不生病

最好的医生是自己

企业健康管理

健康管理的成效

我的养生心得

后记 为什么要写此书

第一章不生病的愿望，很多人生病的现实

在宗教强盛、科学幼弱的时代，人们把魔法信为医学；在科学强盛、宗教衰弱的今天，人们把医学误当作魔法。

——美国精神病学专家托马斯·萨斯（Thomas Szasz）

比无能为力更可怕的是盲目依赖

在我的健康状况有所改善后，我很自然地想到了一个问题：我所依赖的理论或采用的方法有许多来自最新的科研论文，与主流观点存在不一致的地方，但我的健康状况却得到了明显改善。这促使我思考，我们之前是不是过于依赖医疗或主流的健康主张了？

各位读者不妨回想一下，以往自己或者身边的人生了病会怎么做。是不是首先想到去医院找医生？是不是不管大病还是小病一定要看看医生再接受一些治疗（吃药、打针、输液，甚至做手术）才能安心？但大家想过没有，很多疾病，尤其是慢性病是无法通过医疗手段彻底治愈的。如果患了糖尿病或者高血压后只是靠吃药调理，最终的结果很可能是病没治好，还因为服药产生的副作用落下别的毛病。而根据我多年的研究和实践，治疗高血压最好的方法是改变饮食和生活习惯，逐渐减少降压药的服用，有的人甚至自始至终没吃一粒降压药就让血压恢复了正常。

《健康时报》（2018年3月23日）报道过湖南中医药大学第一附属医院心血管科的主任医师谢海波的案例。他40多岁时参加单位体检，血压和体重明显超标。“天天劝病人控制血压，自己竟高血压？我很懊恼，决心管好血压。”经过2个月的努力（调整饮食和生活习惯），他体重减掉了10千克以上，血压恢复了正常。而自始至终，他没吃一粒降压药。