如何减弱意识活动，从而看见潜意识？

怎样让意识减弱呢？有一种方法就是让大脑在生理上处于一种轻微的麻醉状态，这样潜意识就更容易表现出来。

李白斗酒诗百篇，为什么李白喝了酒之后诗写得更好呢？就是因为喝酒可以让他进入轻微的麻醉状态，意识中那些理性的思考就开始减弱，潜意识的东西就更容易浮现出来。这里说的潜意识跟弗洛伊德说的不一样，潜意识里不一定都是被压抑的消极、不健康的东西，可能是一些更原始、更自发、不那么理性但很有生命力的东西。这些东西会使一个人的想象更丰富、更活跃、更不受限制，它们可以提供很多素材，例如李白，他就可以把这些素材写成非常好的诗歌。

俗话说：酒后吐真言。一个人喝醉了酒比较容易说出心里话，在平时没喝酒、比较克制的状态下，就不太容易说出那些话来。这是因为醉酒后能够更多地把自己潜意识中的东西暴露出来。

除了喝酒，还有什么办法能够让我们进入潜意识呢？比如催眠术。催眠师可以通过言语暗示，加上一些辅助工具，诱导一个人进入催眠状态。在这种状态下，潜意识中的东西非常容易被看到。所以，有的心理咨询师会把催眠作为一种心理治疗的辅助方法。

但日常生活中，一般人没有学过催眠术，就算学过用起来也不是那么方便。比如你的家人或朋友今天有点儿不开心，想跟你聊聊天，你说：“来，我先给你催眠。”这样可能会吓到人家。

人在处于一些病理性的状态下也会比较容易进入潜意识，比如发烧时，或存在一些精神问题时。精神病人的那些很奇怪的想法，其实来源于他们的潜意识。比如被害妄想症患者总觉得别人想害他，但根本没人想害他。患者为什么会有这种感觉呢？因为在潜意识中他或许有一些跟害人有关的想法。也许是他自己想害别人，或者说他潜意识中特别恐惧。因为自己恐惧，所以就总觉得别人想害自己。这两种可能都有。当一个人的精神出现问题时，这些潜意识里的东西就会涌上来，形成这种病态的表现。

做梦也是潜意识的一种反映。如果我们能记住自己的梦，就可以通过分析梦来了解自己的内心，这也是进入潜意识的一种方法。

我曾开过一门课，阐释怎么通过梦来进入潜意识。用这种方法来研究潜意识是无害的，因为反正我们都要做梦，如果我们懂得释梦，就可以把梦拿来分析，了解自己的心理，甚至调节自己的心理，对我们会有很多帮助。

还有一种进入自己潜意识的方法，就是消除杂念，让自己静下来。比如现在比较流行的正念，就是通过某种训练让你的心静下来，消除意识中各种各样杂念的干扰。当这些干扰被清除掉，潜意识的东西就会浮现出来。这也是一种进入潜意识的好方法，而且没有什么副作用。