尝试使人聪明

永远往好的方面看——找到你积极的动机

去帮忙：从索取到奉献

我们真正需要的是什么

Chapter 09>>> 言语的力量： 如何将鼓舞人心的暗示融入你的生活，如何成为自己电影的导演，如何做到即使困难也要继续坚持你的目标

描述暗示的六个黄金法则

将暗示融入日常生活

你会变得很棒，并会拥有一个更富想象力的大脑

阅读有用，写下来更有用

把日常的行为变成催眠练习

时刻关注长期目标

幸福就是：保持良好的运动状态

去旅行吧，旅途不是目标，而是生活

即便不顺，也得坚持

暗示不是一成不变的，有时也需要修改一下

可以休息，但不能放弃

Chapter 10>>> 高级自我催眠： 如何通过催眠的方式让你更加放松，如何让暗示更持久，如何永远保持美好的感觉

快速经典：万能博士的催眠引导法

幻想之旅

成为你自己的舞台设计师和定位侦察员

用视角的变化来训练你的大脑

使周围的干扰成为帮手

到你的锚点——你喜欢的地方去

锚点是快速进入美好感觉的通道

作为生活中各种情况紧急药物的锚点

神奇的朋友锚

第二部分

Chapter 11>>> 使用维京人的策略补充能量： 如何学着信任自己，以便实现自己想要的成果

在篝火上宣誓——维京人的策略

细微差异决定了成败

自信的陷阱：不公平的比较

目标只是时间轴上的一个点

是做优胜者还是做完成者——成功由你自己来定义

耐心带来自信，爱和幽默带来耐心

Chapter 12>>> 过上美好生活： 如何让恶习退休，用健康有活力的习惯取而代之

日常恶习很烦人，但也有用

只要必须，那么就能

用催眠来跨越艰难的第一步

请当心“禁止”——为何节食会发胖？

灵活地转移注意力

Chapter 13>>> 消除压力： 如何击败肾上腺素并自动将紧张变成放松

大脑和身体的重大警报——肾上腺素应该去哪里？

删除恐惧占位符

如何将“压力”开关切换到“放松”？

你本身不是压力

压力下的放松

Chapter 14>>> 不要害怕恐惧： 如何让岩石变小，如何消除自身所面对的恐惧

如果注意力改变，湍流就会变成秋千

当恐惧扼住你的喉咙，你必须先解开它的结

巨大的恐惧就像拦路的岩石

把恐惧打扮一下，和它一起玩

每个人都有恐惧，只是表现形式不同

如果蜘蛛是婆婆，恐惧是占位符

什么时候从专家那里获得帮助更合适？

如果你的潜意识知道答案呢？

Chapter 15>>> 我想我正在变得健康： 如何唤醒自己的自我修复能力，为什么说潜意识通常是最好的医生