你们与外界世界之间有非常强烈的牵系。

别人对你们是如何评判的对你们来说非常重要。你们的自我尊重完全依赖与外在世界（社会或者是那些亲爱的人们）反射给你们的形象。你们努力按照他们的正确和错误的标准来生活。

你们对于什么是好与什么是坏有非常强烈的看法。

通过对别人的评判你们得到一种安全感。当一个人将行为、思想或者人分为正确和错误的时候，生活显得如此之有秩序（well organized）。

所有这些特征的共同点就是在所有你们做的和感觉到的里面，你们并没有真正在那。你们的意识都处在你们存在的外层处，在这里它被以恐惧为基础的思想和行为模式所驱动。

让我们在这里给出一个例子。如果你们总是习惯于是最友好和和善的，你们是在展示一种并不完全自然发自于你们内在存在的行为模式。你们事实上在压制内在部分的 一些讯息。你们事实上在依照别人的期待而行事，只是为了不失去他们的爱、崇敬或者关怀。你们是在因恐惧而做出反应。你们在表达自己时是给予了自己限制的。 但是那个你们没有表达部分会自己在暗中过著自己的生活，在你的存在中创造出不满足感和疲倦。在你们里面会有一些他人无法觉察的愤怒和不快，甚至是你们自己 都没有觉察的！

从这种自我欺骗（self-denial）的状态中走出来的方式是与你们内在的那些压抑的隐藏部分建立联系。

与你们内在的压抑和隐藏的部分接触并不是困难的，因为它无需某种特定技巧和知识。不要觉得"向内走"（"going within"）是一个很难的需要别人来教或者别人替你做的过程。你们自己都可以做到，并且你们会找到自己去做到它的途径。动力和意愿是远比技巧和方法重 要的。如果你们真正意愿去认识你们自己，如果你们坚决地想往内走，改变那些阻止你们通往快乐和满足的生活的自己的恐惧思维和情绪，你们将能够通过任何一种 手边的方法（any method that comes along）来做到它。

说完这些，我们还是愿意在这里提供一种简单的冥想，它也许可以帮助你们与你们的情绪进行连接。

首先，花一点时间来放松你肩部和颈部的肌肉，坐得挺直端正，将双脚平放在地板上。深深地吸一口气。

观想你正走在一条乡间小路上，头顶是一片广阔无垠的蓝天。你倾听著自然的声音，感觉到风穿过你的发梢。你是自由而快乐的。顺著公路往前看，你突然发现一些孩子朝你跑过来了。他们离你正越来越近。你的心对此情景是如何反应的呢？

现在孩子们来到了你的面前。他们一共有多少个？他们看上去是什么样子？他们都是男孩吗，或者都是女孩，或者是两者都有？