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　第一部　 纪律

　　面对难题

　　一旦真正了解而且接受了人生困难重重的事实，我们就不会那么耿耿于怀，人生也就显得不那么多难了。

　　人生是一连串的难题。

　　生活的真正难处在于：面对总是寻求解决之道，是一段非常痛苦的过程。

　　生活的真谛就在于面对与解决问题的过程。

　　富兰克林：只有痛苦会留下教训，

　　容格：神经官能症是正当痛苦的替代品。

　　促使心灵健全发展唯一的方法就是体认受苦的价值。

　　纪律是解决人生难题最主要的工具，它也是受苦的工具。

　　纪律是一套面对痛苦的积极原则，分为四要点：不逞一时之快、承担责任、忠于真相、保持平衡。

　　不逞一时之快

　　先面对痛苦，把问题解决，事后享受到快乐会更大。这也是唯正确的生活方式。

　　自律的起点

　　没有纪律作后盾的管教不具任何意义。

　　良好的纪律需要时间培养。

　　如果父母愿意陪我受苦，受苦一定不是坏事，我也该际担起自己的责任才对。

　　自觉有人珍惜的孩子，自然就会珍惜自己，这种认知可贵甚于黄金。

　　当一个人肯定自我价值时，就会采取一切必要的措施来照顾自己，而照顾自己也就是自律的真正意义。

　　天下无难事

　　除非有智力障碍，任何人只要肯花时间，没有解决不了的问题。

　　一碰到问题就希望立刻把它解决，可说是最原始也最具破坏性的反应。

　　承担责任

　　我们必须先扛起解决问题的担子，才能解决问题。

　　神经官能症与人格失调

　　神经官能症患者强加给自己过多的责任；人格失调患者却凡事不肯负责。

　　变化多端的人当中，评估自己该为什么事负责，是个永远存在的难题。

　　人格失调者几乎千篇一律都是不职的父母。

　　神经官能症患者会把自己整得很惨，而患者修理的倒霉人士当中，首当其冲的就是他们的子女。

　　如果你不是解决方案的一部分，就是问题的一部分。

　　做自己的主人

　　对自己的行为负责的困难之处，就在于行为的后果会带来痛苦。

　　我同意存在著迫害的力量，可是我们握有如何面对这些力量的选择权。

　　忠于真相

　　一个经过长时间的才完成了一幅具世界观的地图而且似乎是很有用的地图。

　　放弃过时的地图

　　不信任成为人生的地图，带著他迈入青春，进入成年。

　　逃避现实引起的痛苦是人的本能，我们唯有靠自律克服这种的痛苦。

　　心理健康就是一种永不中止、不计一切代价、为真理奉献的过程。

　　挑战自我的本性

　　睿智的人生是思考与行动的综合。

　　唯一确定自己的心灵地图是否符合真相的办法，就是接受其他制图者的批评与挑战。接受心理治疗可说是一种最违反人类本性（因此也最具人性）的行为。

　　说真话的游戏

　　心理问题的病根千篇一律，都在于自欺与欺人的谎话交织成一片绵密的网。

　　谎话分为两种：白色谎言（善意谎言）和黑色谎言（蓄意谎言）。

　　态度开放的人不断修订他们的心灵地图，因此会不断成长。

　　保持平衡

　　平衡是一种弹性的纪律。

　　要在这个世界里成功，不但要有生气的能力，也要有生气而不表达出来的能力。

　　还要能用不同的方式表达生气的情绪。

　　平衡的最高原则是"放弃"。

　　一个人如果要在人生旅途上不断前进，早晚都会面临重大的关头要抉择放弃。

　　沮丧是一种讯号

　　我们必须放弃过去倚重的处事与看事的方式，才能成功的迈入下一个分阶段

　　人类只有放弃自我以后，才能贪图到最大的人生喜悦。生命意义存在于死亡当中，这个"秘密"是一切宗教的核心

　　涵容人生境界

　　涵容放弃与遵守纪律的主要结果：你获得的永远比你放弃的更多。自律就是一种扩充自我的过程

　　心灵成熟的人都有丰富的爱心，爱得愈多，快乐也愈多

　　一个人伟大与否端视他受苦的能力，但伟大是一种欢乐

　　第二部　 爱

　　爱的定义

　　爱或不爱最大的区别，在于当事人意识与潜意识的目标是否相符

　　爱是行动，是一种基于意愿的行动

　　坠入情网

　　坠入情网常涉及与性有关的爱

　　坠入情网的经验千篇一律不会持久

　　坠入情网，是一种退化

　　坠入情网唯一的目的就是消除寂寞

　　爱情谎言

　　必须建立一点心理上的距离，才能积极的为他们的问题谋生出路

　　打破自我疆界

　　我们必须先拥有或完成某些东西，才有资格放弃它们

　　倚赖情结

　　爱是一种自由的抉择。相爱的人不是一定要生活在一起，他们只是选择生活在一起罢了

　　唯有以严格的纪律约束自己的饥渴，才有机会充分发挥所长

　　把被爱当作目标是不可能成功的

　　如果把自由作为安全感的，婚姻关系反而破坏了各个成员的成长机会。

　　唯有两个坚强而独立的个人，才能建立美满的婚姻

　　爱与自律必须并存

　　倚赖源自父母缺乏爱的能力，而且延续这种失败

　　非真爱的贯注

　　爱的唯一真正目标，是心灵的成长或全人类的进步。

　　豢养宠物的出发点是希望它们永远不要长大，陪伴著我们。

　　爱不光是给予；它是合理的给和合理的不给；是合理的赞美和合理的批评；它是合理的争执、对立、鼓励、敦促、安慰。

　　自我牺牲

　　爱其实是一种非常复杂的活动，不但需要用心，也要用脑。

　　爱不仅是无条件的接受，也包括冲突和利益。被虐待狂把忍受虐待视为爱的表现，但其实这只是他们寻求报复快感的必要条件，它的基本动机是恨、不是爱。

　　爱是一种自我扩充，而非牺牲。

　　真爱永远追求心灵的成长，除此这外，都不是真爱。

　　化为行动方是爱

　　爱是行动，不是感觉。

　　我为爱下的定义：为了滋养个人和别人的心灵成长，扩充自我的意愿。