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序

精油，用对了才是宝

我们见识精油的神奇疗效往往是因为遇到了某种皮肤问题，比如，不断冒出的青春痘、橘皮性肥胖、怎么也消除不了的眼袋等，美容师或身边的朋友就会告诉你，试试精油吧！一开始是抱着无所谓的心态去尝试，结果却发现困扰自己多时的问题就这样被一个深色小瓶轻易就解决了。

当然，也有很多人试过使用精油，但是并未达到预期的效果。很多尝试者购买回一些比较昂贵的精油，然而在使用一次之后，却再也不敢尝试，原因是由于使用方法不正确，不但没有达到预期的效果，反而让皮肤受到了伤害。之后那些原本有很多绝妙用处的精油，就这样被束之高阁，白白浪费掉了。精油在使用时有非常严格的要求，有些精油用量不同便可能出现两种不同的效果。例如我们比较熟悉的薰衣草，其精油的化合物有镇静和舒缓情绪的作用，它可以让我们在旅途中感到轻松，并能促进睡眠。泡热水澡时，滴5滴薰衣草精油，可做安眠的睡前浴，但是不小心滴入了15滴以上，它就变成了让你整晚失眠的兴奋剂。掌握精油的疗效是使用精油的基础。

翻开这本书的时候，你可能正面对一大堆的瓶瓶罐罐，并与依然顽固的痘痘和黑眼圈抗争。工作上压力不减，也常感到腰酸背痛。对美好岁月逐渐逝去的焦虑常常侵袭而来，让人不知所措。你可能听说过精油在护肤、调理身体、舒缓心灵等方面的神奇效用，也很想尝试一下但却苦于不知道该怎么使用。那么，这本书将告诉你，精油不是一般的护肤品，也不是普通的中药，它独特的性情决定了必须花点心思去研究精油疗效，才有可能一窥芳香王国的奥秘，真正达到为你所用。

了解精油的疗效，掌握正确的使用方法，每种精油都能从肌肤护理、疾病疗愈、心情调节等多个层面惠及我们。《精油圣经》是一本介绍精油疗效并指导我们如何应用的图典。这本书旨在解决精油使用中出现的种种问题。全书共分为六大篇章，分别从精油基础知识、精油美颜塑身和日常保健的功效、生活中五十种常见精油的疗效等方面对精油进行全面地阐释。

为了方便读者查阅，本书分别根据每种精油的疗效、精油中英文名称做了详细的索引，读者可以根据具体需要快速查阅您想了解的知识。

使用精油的过程是一场愉悦之旅，通过这些神奇的液体，您很快就会发现，到达优质而轻松的生活是如此简单！

目录

序　精油，用对了才是宝

精彩导航

常用精油的全球分布和产地图示

精油功效速查表

Part 1　芳香博物馆：了解精油的奇妙世界

一、精油，装在小棕瓶里的“液体黄金”

精油常识

精油的类别

精油的五大萃取法

如何选购与保存精油

精油使用安全须知

二、精油的日常使用方法

吸入法：最简易的精油使用法

按摩法：放松并调节整个身体机能

按敷法：最适宜于处理表皮问题

喷洒法：消毒除臭、清洁生活环境

沐浴法：加速新陈代谢和循环

含漱法：有效解决口腔和呼吸系统问题

涂抹法：天然护肤之道

三、精油最好的搭档——基础油

认识基础油：稀释精油必备的植物油

常见的基础油：12种基础油颜色、成分和用途

浸泡油：一种特殊的基础油

四、如何调配复方精油

常用剂量单位换算表

复方精油DIY

精油调配原则

Part 2　精油抗衰保养细则：从头美到脚

一、秀发养护

头发日常护理

科学养护头发

精油护发

抑制头皮屑

防治脱发

日常防治脱发小窍门

精油治疗、防脱发

修复受损发质

精油修复受损发质

受损发质日常护理

干性头发护理

油性头发护理

护理油性头发要诀

二、脸部

除皱、抗老化

抗老化

淡化细纹

眼部护理

不同年龄段眼部护理配方

黑眼圈

三、胸部

胸部健美

四、手部

呵护您的双手

Part 3　精油祛疤：修复疤痕、痘印，调理肌肤

一、祛疤、祛痘印

祛痘治痤疮

全方位战痘要诀

对抗痘痘三阶段

对付痘疤、痘印

二、晒后修复

晒后修复

三、美白祛斑

美白祛斑

祛斑面膜DIY

四、肌肤日常调理

调理油性肌肤

全天候平衡修护配方

基本款配方

调理干性肌肤

全天候平衡修护配方

基本款配方

调理混合/中性肌肤

全天候平衡修护配方

基本款配方

调理敏感肌肤

敏感肌肤注意事项

调理敏感肌肤精油配方

Part 4　芳香瘦身法：打造完美身材

一、美体塑形

好身材是“塑”出来的

搞清自己的骨架类型

日常锻炼塑身法

减肥塑身

疏通淋巴液

精油按摩燃脂

精油泡澡减肥

精油塑身

二、瘦腹部

腹部减肥

腹部减肥按摩手法

告别大肚腩的小秘方

三、瘦臀部

塑造完美臀部

完美臀部的标准

精油泡澡塑臀

精油按摩打造完美臀线

美臀体操

四、瘦手臂

纤细手臂

五、瘦腿

打造修长美腿

Part 5　做好芳香疗法：日常小病不求医

一、常见疾病芳香疗法

肠胃疾病

神经系统

纾缓压力

烦闷不安

失眠

增强记忆

消除疲劳

强化注意力

肌肉、关节

腰背、肩颈酸痛

斜颈

肌肉酸痛

静脉曲张

痛风

风湿/关节炎

皮肤系统

淤青

烧伤

呼吸系统

感冒发热

鼻子过敏

支气管炎

二、对孩子的轻柔呵护

新生儿（0～2个月）

二到十二个月大的婴儿

严重疝气

吵闹不宁

睡眠

儿童

疼痛

拉肚子

扁桃腺炎

失眠

三、女性健康私房话

经期问题

痛经

月经过多

月经不来

妇科病症

阴道感染和发炎

白带过多

更年期呵护

专为孕妇设计的精油配方

妊娠纹

便秘

反胃

抽筋

水肿

Part 6　实用篇：50种常用精油详解

薰衣草

天竺葵

洋甘菊

玫瑰

茉莉

依兰依兰

橙花

葡萄柚

柠檬

佛手柑

甜橙

橘

红柑

广藿香

檀香

柠檬草

快乐鼠尾草

罗勒

迷迭香

百里香

欧薄荷

马鞭草

香蜂草

玫瑰草

岩兰草

牛膝草

马郁兰

欧芹

茶树

丝柏

尤加利

绿花白千层

雪松

杜松子

桃金娘

苦橙叶

松树

花梨木

乳香

安息香

没药

丁香

芫荽

姜

茴香

黑胡椒

豆蔻

胡萝卜籽

肉桂

莳萝

附：随书附赠8种精油美容养颜配方