你甚至不一定要追溯過去受了什麼傷，只要於當下提升自我覺察，明白自己哪些人格已經失衡，運用適合的療癒方式（本書會提供），就能重新為人格找回平衡，幫助釋放舊傷。

遇到傷害或痛苦時，永遠聚焦於自己的內在，不批判他人也不批判自己，只是覺知自己的人格遇到阻礙而痛苦。當你願意開始這麼做的時候，就等於為自己開闢了一條自我療癒的道路。