足够的快速眼动睡眠还会让你的身体产生更多的蛋白质——这样你在白天的身体机能也会变得更强。睡觉的时候不要让自己有太多的压力，能够帮助记忆梦境。如果这点很难做到，可以尝试冥想。即便是最简单的呼吸冥想也能帮你放松身体，集中精神，将脑海中消极的想法和压力赶走，这样潜意识才能静下来，让你获得舒适的睡眠。

如果晚上没有达到快速眼动睡眠阶段，白天可能会感到沮丧、焦虑，一整天都情绪低落。人们需要梦境和快速眼动循环来让我们恢复活力。如果醒来时，觉得自己休息得很好，那么即便没有睡到8小时也没有关系。因为如果你没有经历快速眼动循环，就不会觉得自己休息得好了。

另一个能让我们经历快速眼动循环，做更多美梦的方法是停止熬夜。夜猫子更容易做噩梦，更难经历快速眼动循环；早点休息则有很大不同，它能够让你平静地做梦，并从中受益。