在完成第一次為期三個月的密集式健康日誌後，之後每隔兩、三個月，你都必須於再度完成自我檢測時，自問下列基本問題：
你給自己整體的能量狀態打幾分？
你的身體有出現任何異狀嗎（皮膚、頭髮、感官、呼吸、胃口和消化等方面）？
你患有任何慢性疾病嗎？
你的壓力有多大？請以一到十的數值表示之。
你快樂嗎？
你想要自己的人生出現什麼樣的改變？
你的體重多少？（請每一到兩週，量一次體重）。
